中山海蒸鲜电器学吃蒸汽海鲜火锅的技巧！

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  寒冷的冬季吃蒸汽海鲜火锅是一件很惬意的事情。而冬季吃蒸汽海鲜火锅健康有讲究，为了吃得更健康，大家快来跟小编一起学学吃蒸汽海鲜火锅的技巧。

  1、冬季健康吃蒸汽海鲜火锅之烧煮不宜过长

    专家介绍说,一般来说,口腔、食道和胃黏膜只能耐受50℃左右的温度,反复烧煮的蒸汽海鲜火锅可达到120℃甚至更高。此外,蒸汽海鲜火锅烧煮超过一个小时,汤汁中的亚硝酸盐含量增加,如果反复刺激胃肠,使得胃液、胆汁、胰液等消化液不停分泌,导致胃肠功能紊乱而发生慢性胃肠炎等疾病。

   2、冬季健康吃蒸汽海鲜火锅之食用需要有序

    生熟有序,淀粉先行 建议吃蒸汽海鲜火锅时做到生熟有序,在吃之前建议先吃一点淀粉类的食物,比如土豆、红薯等。这既能控制自己的食量,还可以保护肠胃。建议先涮蔬菜,再吃肉类。不要贪图吃鲜嫩,不掌握火候,尤其是生肉、生鱼切忌往锅里一烫就立马捞出来吃。多备两双筷子,一个夹熟食,一个夹生食,以免肉类中的病菌或寄生卵直接进入消化道,引起胃肠道感染。

   3、冬季健康吃蒸汽海鲜火锅之注意避免发胖

    吃麻辣蒸汽海鲜火锅时遵守一口四宝、五口配角的原则,一口四宝指的是麻辣汤底、鸭血、豆腐、牛五花,五口配角指的是圆白菜、茼蒿、金针菇、杏鲍菇、番茄、虾子、蛤蜊等,尽量避免加工食品,如饺类、丸类或鱼板,也不要喝麻辣汤底的汤,四宝可以放进麻辣锅中烫,配角要放进白锅中煮,这样即可吃到饱,有不会发胖。

4、冬季健康吃蒸汽海鲜火锅之合理搭配材料

    如果是个人小蒸汽海鲜火锅,主菜先考虑鱼片、海鲜,再考虑鸡肉,偶而点猪肉或牛肉。主食建议选择热量较低的冬粉,加工食品可以调换成青菜、木耳等蔬菜。进食顺序为,让圆白菜、番茄、菇类等青菜先下锅,让汤头吸收蔬果的鲜甜味,如果想喝汤,可以趁此时先喝一碗。吃完青菜后,再放进鱼片、海鲜、鸡肉等主菜,和青菜交叉食用完后,再吃冬粉,这样就一定能吃饱而且不会摄取过多的热量。

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